"Escrevendo Livremente" é o fluxo da consciência por escrito. Isto permite que você se torne ainda mais atento ao seu diálogo interno – a subvocalização a que todos nós nos ocupamos durante a maior parte das nossas horas acordadas.
Frequentemente o conteúdo desse diálogo interno pode ser inútil. Por exemplo, nós podemos passar grande parte do nosso tempo nos auto criticando, ou solapando a nossa confiança, ou repudiando as nossas próprias realizações, ou tendo "padrões devia fazer" que podem ter sido relevantes quando éramos crianças mas que hoje não são mais apropriados.
A técnica "Escrevendo Livremente" é uma maneira proveitosa da pessoa se conhecer e de por em dia o que ela subvocaliza. Também é um excelente exercício de limpeza mental para ser realizado ocasionalmente. E pode ser especialmente proveitoso quando você está num período muito estressante, sob pressão ou em pânico.
Abaixo está uma maneira da aplicação da técnica – experimente para descobrir a maneira que funciona melhor para você.
- Escolha um período do dia em que você consegue ficar sozinho e sem ser perturbado por cerca de 10 a 15 minutos.
- Tenha à mão um lápis ou caneta e algumas folhas de papel – serve papel de rascunho visto que você mais tarde vai destruir o que escreveu.
- Agora comece a escrever. E já que começou, continue a escrever sem parar! Não importa se você não consegue se lembrar de alguma coisa para escrever – nesse caso apenas escreva: "Eu não consigo me lembrar de algo para escrever, etc., etc."
- Você escreve tudo que vem a sua mente – tão rápido quanto puder – sem parar, conforme for acontecendo!
- Não censure – deixe tudo aparecer no papel – não importa se for incomum, surpreendente ou inaceitável.
- Você na realidade está transcrevendo o seu próprio diálogo interno. Escreva rápido e furiosamente. Cada simples pensamento. Mesmo os que são irrelevantes na aparência.
- Pare de escrever depois de fazer isso pelo menos durante dez minutos ou de maneira ideal, quando os pensamentos deixarem de fluir completamente.
- Agora faça um intervalo de cerca de cinco minutos. Levante-se e caminhe um pouco. Faça algo não relacionado com essa atividade. Você está fazendo isso para mudar o seu ânimo.
- Agora retorne e leia o que você escreveu. Perceba as questões que surgiram.
- Agora racionalize sobre essas questões – ou, se você é um Practitioner de PNL, use os modelos de linguagem para reconhecer as questões e padrões do seu próprio pensamento.
- Quando você tiver terminado, destrua as anotações. Essa é uma etapa muito importante porque destruir as anotações alguns minutos depois de escrevê-las o convence que ninguém, exceto você, irá ler o que escreveu. E isso o convence de que está correto colocar tudo no papel.
Esse método funciona melhor quando é feito regularmente por algumas semanas. É tanto uma maneira de desanuviar a sua mente como de desenvolver a consciência do que você fala para você mesmo dentro da sua cabeça.
